При этом, во многих случаях возникают жалобы на головную боль после тренировки. Далее мы рассмотрим, по каким причинам и в каких случаях может возникнуть такое недомогание.
Причины головных болей после тренировки
Следующая причина головной боли после тренировки - это перенапряжение. Знакома такая ситуация практически всем новичкам, которые в первую же тренировку физически понимают, что могут “горы свернуть”, так как мышечная боль появляется только на следующий день после физических нагрузок, но сами мышцы и тело в целом не адаптированы к ним. Поэтому, если человек будет слишком быстро выполнять упражнения или применять в ходе тренировки тяжелые веса, то в определенный момент его настигнет головная боль, потемнение в глазах и сильный призыв к рвоте.
Важное правило любых физических нагрузок - не допустить обезвоживания организма. Водный баланс необходимо соблюдать не только при занятии спортом, но и в обычной жизни, Вода способна нормализовать общее состояние организма, препятствует перееданию и ускоряет кровообращение, что в большей степени влияет на сокращение частоты головных болей. В день человек должен потреблять определенное количество воды, которое рассчитывается по формуле 30мл/1кг тела. Существует множество мнений по поводу приема воды во время тренировки: некоторые считают, что ее нельзя пить, так как это мешает работе организма, сбивает дыхание и заполняет желудок, что может спровоцировать тошноту и вздутие; другие считают, что без воды нельзя заниматься спортом, иначе может возникнуть обезвоживание, что провоцирует головную боль, потерю сознания. На самом же деле, не стоит как перебарщивать с количеством воды во время тренировки, так и совсем ее исключать. Необходимо просто прислушиваться к своему самочувствию и, если организм требует жидкости, то надо ее дать (можно просто смочить губы, сделать небольшой глоток воды, тогда организму будет проще полноценно функционировать при интенсивных нагрузках).
