Способы укрепления иммунитета в период пандемии
Иммунитет человека — это сложно устроенная сеть совместно действующих систем. Его основная функция заключается в противодействии атакующим организм вирусам и бактериям. Чтобы звенья иммунной системы функционировали как можно лучше, человек должен заботиться о своём здоровье. Так, укреплению естественных защитных сил организма может способствовать ряд действий.![как укрепить иммунитет](https://static.tildacdn.com/tild6134-3037-4236-b732-386433623138/scale_1200.png)
Занятия спортом
Человеку для поддержания здоровья необходимо не менее 150 минут физической активности. Регулярные занятия спортом помогают укрепить не только мышцы, но и благоприятно воздействуют на метаболическую и иммунную системы. Спорт способствует выведению токсинов из организма, снижает уровень кортизола в крови. К тому же занятия физическими упражнениями снижают риск заражения инфекциями верхних дыхательных путей.Правильное питание
Одним из важных ключей к здоровью считается правильное питание. Употребление натуральной и здоровой пищи способствует развитию правильного микробиома в кишечнике. Ведь именно этот орган населяют микроорганизмы, которые принимают участие в борьбе с вирусами и бактериями. Крайне важно следить за частотой и качеством своего питания, наполняя рацион продуктами натурального происхождения. К тому же правильное питание — залог поддержания здорового веса.Качественный сон
Любому человеку необходим полноценный отдых, львиную долю которого составляет ночной сон. Ведь давно известно, что сон и иммунитет — это неразлучные друзья, которых нельзя отделить друг от друга. Если человек мало спит, у него не происходит разгрузка нервной системы, не отдыхает ни тело, ни разум. И всё это оказывает негативное влияние на состояние организма в целом. Сил не хватает ни на что — ни на нормальную работу, ни на борьбу с вирусами и бактериями. Оптимальная продолжительность сна — не менее 7 часов подряд. Ложиться лучше до 23 часов.***
Сегодня в аптеках предлагается множество иммуномодулирующих и "укрепляющих иммунитет" препаратов. Но важно понимать, что только специалист может подобрать грамотный комплекс мер и препаратов для конкретного пациента исходя из его анамнеза. Воздержитесь от самолечения, обращайтесь к специалистам вовремя.