Слабость после ОРВИ, способы восстановить организм

Обычная простуда может протекать как незаметно для нас, не мешая заниматься обычными делами и осуществлять повседневные задачи, так и в острой форме, что связано с повышением температуры, ознобом, слабостью, которая сопровождает пациента на протяжении всей болезни, еще и может остаться после выздоровления. Тяжесть протекания ОРВИ зависит от силы иммунитета. Люди со слабым иммунитетом могут почти сразу после первых симптомов столкнуться с повышением температуры, появлением кашля, насморка и прочих недугов. Сильный иммунитет способен подавить повышение температуры частично или полностью.

Причины слабости после ОРВИ

Поствирусная астения, или слабость после выздоровления, чаще всего объясняется просто тем, что организм потратил большое количество энергии на подавление воспаления, но ее еще не накопилось достаточно для продолжения обычной жизнедеятельности. Помимо усталости, после выздоровления можно наблюдать ухудшение состояния волос, кожи и ногтей. Для того, чтобы побороть эти негативные последствия, существуют различные комплексы витаминов. Как и для повышения иммунитета рекомендуется увеличить употребление витаминов группы В, С и D (как в виде фруктов, овощей, так и в виде биодобавок).

Во время восстановления организм регенерирует самостоятельно многие системы органов. В дыхательной системе возобновляется поврежденная слизистая оболочка, выходят остатки мокроты и остаточный кашель. Во время лечения пациент принимает множество медикаментов, который наносят удар на органы ЖКТ, печень и почки. Недостаток витаминов тоже имеет определенное значение в процессе восстановления организма.

Как помочь организму

Чтобы преодолеть чувство слабости после ОРВИ есть некоторые советы.
Самое главное, с чего нужно начать, это с питания. В восстановительный период необходимо восполнить потерю тех полезных элементов, которых было недостаточно и которые были потрачены организмом во время борьбы с вирусом. Переедать определенно не стоит, но придерживаться определенной диеты нужно. Необходимо включить в рацион свежие фрукты, овощи (стоит уделять особое внимание сезонным фруктам, так как в них наибольшее количество витаминов), зелень. Рыба, мясо и бобовые положительно сказываются на белковом балансе организма, что восполняет мышечные ткани в большей степени. Растительные масла и продукты, содержащие их способствуют работе сердечно-сосудистого тракта и эндокринной системы (что особенно необходимо женскому полу). Кисломолочные продукты налаживают работу органов ЖКТ.
Физическая активность необходима в период восстановления после болезни. Оптимальным вариантом является постепенное нарастание физических нагрузок. Начать можно с пятнадцати минутной прогулки на свежем воздухе, затем можно добавить кардиотренировки, а далее уже и силовые. При этом нельзя забывать про полноценный отдых. Сон должен длиться не менее 8 часов, воздух в помещении должен быть прохладным, но спать нужно под теплым одеялом. Также, необходимо следить за положением во время сна, обращать внимание на состояние поверхности для сна.

Если чувство слабости не проходит на протяжении нескольких недель восстановления после ОРВИ, то это могут быть остаточные явления или признаки осложнений. В таком случае, необходимо обратиться к специалисту, пройти обследование и сдать соответствующие анализы.