Многие испытывают недомогание по утрам после пробуждения. Оно может выражаться в слабости и упадке сил, иногда это боль в животе, головная боль или тошнота. Самое неприятное, что эти симптомы проявляются именно утром, сразу как человек проснулся. Для некоторых людей эта симптоматика приобретает регулярный характер и указывает на проблемы в организме, которые необходимо установить и предотвратить. Далее мы рассмотрим самые распространенные причины утреннего недомогания. Нарушение сна является самой распространенной причиной плохого самочувствия к моменту пробуждения.
ПРИЧИНЫ УТРЕННЕГО НЕДОМОГАНИЯ
Это может быть обусловлено недосыпом, например, потому что длительность сна очень сильно влияет на продуктивность, самочувствие на протяжении дня. Длительность сна у каждого человека разная, как правило, считается, что произвольное пробуждение является показателем оптимального количества часов сна. Не стоит забывать и про качество сна, так как это во многом сказывается на “свежем” виде, на том, как будет чувствовать себя тело на утро, не будет ли болезненных ощущений из-за неправильного положения сна или неправильно подобранного матраса. Первая ассоциация у всех женщин с плохим самочувствием по утрам - это беременность. Действительно, утренняя тошнота, головная боль, слабость на протяжении всего дня и быстрая утомляемость - это самые распространенные для беременности симптомы. Опять же, все женщины переносят вынашивание по-разному, у кого-то все проходит бессимптомно, а кто-то мучается ежедневно на протяжении долгого времени. К своему организму нужно относиться внимательнее, особенно в такой трепетный и важный период, поэтому если плохое самочувствие преследует Вас постоянно на протяжении нескольких недель, то стоит обратиться к специалисту за консультацией во избежание нежелательных последствий.
Истощение организма представляет собой весомую причину утреннего недомогания. Как правило, истощение наступает после длительных изнурительных тренировок или иных физических нагрузок, когда организм еще не успел полностью восстановиться. Если такие нагрузки сменяются другими делами, требующими затраты большого количества сил и энергии, то человек будет чувствовать себя уставшим даже после длительного сна и отдыха. На восстановление в таком случае может потребоваться несколько свободных дней, которые можно провести в свое удовольствие. Нехватка витаминов особенно актуальна в осенне-зимний сезон, когда свежих фруктов, ягод и овощей минимальное количество, солнца практически нет, а достать витамины можно только из банки. Поэтому часто люди испытываю “хондру” в зимний сезон, когда еще и ночи становятся длиннее, а брать силы, энергию и настроение практически неоткуда. Перепады давления на улице часто влияют на показатели давления у человека. Плохое самочувствие в таком случае может быть не только по утрам, а продолжаться весь день: усталость, сонливость, головная боль, тяжесть в конечностях и прочее. Неправильное питание является фактором, который может нанести нежелательный эффект на многие части организма, в том числе и на общее недомогание. Нутрициологи не рекомендуют плотно ужинать перед сном, так как во время сна пищеварительные процессы замедляются, в результате чего можно столкнуться утром с тошнотой, слабостью, вздутием и похожими симптомами. Принимать пищу следует минимум за три часа до сна. Итак, как мы можем видеть, причин недомогания с утра очень много, большинство из них указывают лишь на наше поведение в последние несколько дней. Но если Вы испытываете недомогание регулярно, то следует обратиться к специалисту и пройти обследование, чтобы установить истинные причины плохого самочувствия.